EQUILIBRIO PSICOFISICO

Dormire è un bisogno primario imprescindibile, proprio come respirare e nutrirsi. 
Spesso però capita di avere difficoltà ad avere un sonno riposante: c'è chi fatica ad addormentarsi, chi si sveglia frequentemente durante la notte e non riesce a riprendere sonno, con il risultato di ritrovarsi il giorno dopo ad avere difficoltà nell'affrontare bene la giornata perchè riposare bene è fondamentale per il nostro equilibrio psicofisico. 

Le cause che portano a non dormire bene, a fare fatica ad addormentarsi, a svegliarsi ripetutamente nel corso della notte o ad avere un sonno troppo leggero, possono essere di diversa natura:
- fattori emotivi come stress, ansia, preoccupazioni
- abitudini quotidiane scorrette e fattori ambientali condizionanti

Dormire male ha delle ripercussioni impattanti sullo stato di benessere di ognuno di noi.

Svegliarsi ogni mattina con la netta sensazione di stanchezza, troppo presto, oppure interrompere il sonno ripetutamente durante la notte, terminare le energie precocemente di giorno, sono tutti segni evidenti del fatto che non si riesce a riposare adeguatamente. 

Ad essi si aggiungo una dimunuzione della capacità di concentrazione, l'irritabilità e la stanchezza generale, tutte cose che influenzano negativamente la qualità della vita di chi dorme poco e male. 

Ecco alcuni consigli e rimedi utili per le persone in buono stato di salute che vogliono migliorare la qualità e durata del loro sonno:

- evitare di assumere dopo una certa ora bevande che contengono caffeina o altre sostanze eccitanti
- mantenersi leggeri a cena
- evitare alcool e fumo la sera
- limitare l'uso di apparecchi elettronici prima di mettersi a letto
- cercare di fare attività fisica ogni giorno
- limitare i riposini diurni
- esporsi quando possibile alla luce solare

Ovviamente anche il letto su cui si dorme è elemento fonadamentale per un sonno ristoratore.